JAK 2

u mnie w miescie nie ma zadnego tego typu co pawiel wrzucil wieczorem, jak jest ciemno, za ciemno na granie w pilke na zwyklym bosiku gramy na parnikngu tam to sa dopiero warunki bramka od drzewa do drzewa, zas druga bramka sa krawezniki ale jest oswietlnie, 100 000 000 luxow (czyt. 4 zwykle latarnie )

Rothen widac ze mnie wogule nierozumiesz, tyle to wiem! chodzi mi tak jak napisalem wyzej w zakladce DANE mam kolumne chodzi mi o te dane tluszcz bialko i wegiel wedlug jednego z artkolow ktore sa na tym forum powinienem miec Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 czy tak jet dobrze? bo w [...]

Chciałbym zostać przy połączeniu mc+przysiad, wolę robić te 2 ciężkie boje jednego dnia bo później jak przychodzi do zawodów to trudno mi jest się przestawić, teraz wykonuję właśnie tak i mi odpowiada co do katowania, to chyba nogi nie dostają jakoś szczególnie mocno robię je 2xtydzień i to same siady raz lekko raz ciężko, przy plecach nie wiem co [...]

2 dan Karate, a skorpion i tak bedziesz zadwal poczekaj tyko pogadam z Tarwa. Zrobimy ci egzamin jak bedziesz leniwy, to bedzie dobra kara dla ciebie :P .

W 100000% zgadzam sie z UNKNOVVN};-) Mialam takie napady przez dlugi okres czasu...potrafilam zjesc normalny posilek (wtedy tak uwazalam) i za chwile rzucalam sie na wszystko slodkie co mialam pod reka!!! Jadlam i jadlam...u mnie to tez byla choroba... od momentu jak zaczelam jesc wg zalecen lejdis (lipiec 2012) w ogole nie mam ochoty na slodkie!! [...]

1 dan judo. Pasy czyli stopnie są moim zdaniem dosyć ważne w nauce np judo (nie wiem jak to wygląda w innych sztukach walk)Dają motywację, wyznaczają jakiś cel który staramy się osiągnąć, poza tym pozwalają poprzez zaliczanie różnych technik na pełniejsze poznanie danej dyscypliny. Można oczywiście osiągnąć dobre wyniki na zawodach skupiając się [...]

1 dan judo. Pasy czyli stopnie są moim zdaniem dosyć ważne w nauce np judo (nie wiem jak to wygląda w innych sztukach walk)Dają motywację, wyznaczają jakiś cel który staramy się osiągnąć, poza tym pozwalają poprzez zaliczanie różnych technik na pełniejsze poznanie danej dyscypliny. Można oczywiście osiągnąć dobre wyniki na zawodach skupiając się [...]

Siodema -no cos sie dzisiaj nie rozumiemy, ja także nie napisalem nic z tego z czego miałbys wyciągnąć take wnioski jak wyciągnąłeś sam jednak chyba musisz przyznać, ze zastanawiająca- i nierozstrzygnięta- jest teza ktora próbowałem stawiać. ale szkoda gdybać- jest tego tyle, że każdy może cos wybrac co nadaje sie lepiej właśnie dla niego- choc [...]

hmmm zjadlem jakis czas temu 2 blistki mono olimpa i 3 blistki kre-a... bardzo zadowolony bylem.. myslicie ze to tylko po mono?? watpie.. A kiedys mialem nitrobolon I i nic nie czulem .. niewiem jak nitrobolon II

Kreatyna dzien treningowy 2 x 4 kaps=10 g , DNT 1 x 4 kaps = 5 g AAKG przed treningiem 3 kaps = 3,750 g jak nie bedzie pumpy to zwiekszaj o 1 kaps gora do 7 kaps

Do 2 posiłku dodaj białko (aby minimum mieć 20 gram). W 3 posiłku daj ryż brązowy 1 torebkę. W 4 posiłku jak chcesz może pozostać ryż biały/paraboliczny.

Dudek, byłem przed chwilą w sklepie i nie było tego... Ale tak z ciekawości przyjrzałem 4 napoje. I 2 z nich też były bez cukru, tylko na słodzikach... Ale jak poczytałem reszte składników, a było tam pare co wymówić nie mogłem To zdecydowalem sie napić ... czerwonej herby !PzdR!

1. Od poprawienia techniki jest trener. Przez Internet nikt Ci nie przetłumaczy. 2. Zależy od samego kopnięcia. Powinieneś się zachowywać zgodnie z kanonem stylu, który trenujesz. Ja byłem iuczony by wypychać biodro a tułów trzymać maksymalnie pionowo. 3.Ćwiczenia siłowe i rozciąganie są zalecane zawsze. Ale w wypadku jak możesz je wykonywać. [...]

napis to schodzi dość szybko, kapsel dobrze dociśnięty nie puszczał nawet przy gazowanej wodzie mogli by wymyślić szejker z jakiegoś materiału (z jonami srebra?) żeby tak szybko nie zalatywał smrodem jak się go nie umyje trzy rady (w kolejnosci) 1. myc %-) 2. jesli jednak sie nr 1 nie uda spobowac umyc woda z octem 3. kupic nowy :-)

Sok z marchwi przejdzie tylko jeśli sam go wyciskasz-jeśli nie to daj zamiast niego owoce/warzywa W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka [...]

"Jednak 2 x w tygodniu proponuję , zasada jest prosta wracasz wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary ." tego nie zrozumiałem. szukam jakiegoś planu w stylu tych knifa do zrobienia siły i dynamiki-z jasną progresją itp ps co do poprzedniego planu [...]

miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]

dj ty cwanikau ,wiesz ja jadlem przez 9 miesiecy 2 puszki tunczyka z wody dzienie,dziekuje postoj jak spobie przypomne to ma zuca

Ok badania wyszly mi ok oprocz tarczycy. Odrazu padly pytania czy biore jakies odzywki, wspomagacze i nie biore. 1.Wiec chcialem zapytac jeszcze jak sie ma wogole branie odzywek typu gainery co do tarczycy ? Bilirubina całkowita wyszla mi 0,90 mg/dl a norma to 0,20 - 1,00 oraz TSH 5,52 ulU/ml gdzie norma to 0,25 - 5,0 wiec czy to cos zlego ? 2. [...]

Chyba przez jakies pierwsze tygodnie zalecił Ci ten program robić. Dieta to w dziale odzywianie, poczytasz ciekawe artykuły i sobie ja ułożysz. Trening, zaczne od wyjasnienia ze nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy rzeźbe od tego jest dieta. A co do treningu masz tu gotowca bierz etap 2 [...]